Hatha Yoga in der Tradition des Kundalini Yoga richtet sich ausdrücklich an Dich, wenn du in unserer heutigen schnelllebigen, komplexen, ungewissen Welt die vielen Herausforderungen im Berufs- und Privatleben gut bewältigen möchtest. Es fördert deine eigene Kraft, dein Durchhaltevermögen und deine innere Stabilität, so dass du herausfordernden Situationen gewachsen bist und diese mit mehr Gelassenheit, Lebensmut und Optimismus angehen kannst.

Kundalini-Yoga ist besonders auf die eigene tiefe Erfahrung ausgerichtet und verbindet dich mit deinem wahren inneren Selbst. Das Bewusstsein wird in allen Lebensbereichen sensibilisiert, weckt die Lebensenergie, die Kundalini, und bringt sie zum Fließen.

Ablauf einer Yogastunde

Bestandteil jeder Stunde sind Körperübungen (Asanas), Atemführung (Pranayama), Tiefenentspannung und Meditation.

Nach dem gemeinsamen Einstimmen und den Aufwärmübungen folgt eine Übungsreihe (Kriya) für einen bestimmten Nutzen (z.B. für die Flexibilität der Wirbelsäule oder zur Stärkung des Immun- oder Nervensystems). Neben ruhigen Halteübungen gibt es auch dynamische fließende Übungen. Anschließend folgen eine lange Tiefenentspannung im Liegen und eine Meditation. Die Meditationen sind sehr vielseitig und können bestimmte Atemtechniken (Pranayamas), Mudras (Hand- und Armhaltungen) und Mantren (Konzentrationswörter) oder eine Kombination aus allen enthalten. Den Abschluss bildet das gemeinsame Ausstimmen.

Es ist günstig, zwei Stunden vor dem Yogaunterricht keine größeren Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Ein Einstieg ist jederzeit für Yogaerfahrene und Anfänger – auch ohne Vorkenntnisse – möglich, unabhängig von Deinem Alter und Deiner körperlichen Leistungsfähigkeit. Teile mir hier bitte vorher mit, wenn Du Einschränkungen oder Beschwerden hast.